9 formas de treinar mais e gastar menos tempo fazendo exercícios

9 formas de treinar mais e gastar menos tempo fazendo exercícios

Aprenda 9 formas de treinar mais, gastando menos tempo nos exercícios: Encontre as melhores estratégias para turbinar seus treinos sem perder tempo.

Um dos fatores mais motivadores para se manter em forma é a possibilidade de ter resultados significativos em relação ao tempo disponível. Fato é que muita gente não pode e/ou não tem tempo de se exercitar obsequiosamente devido a inúmeras responsabilidades. Por isso, estamos aqui para mostrar nove formas diferentes de treinar mais e gastar menos tempo fazendo exercícios.

1. Permaneça ativo durante todo o dia – Não fique parado por longo tempo. Sempre que possível, aproveite as expectativas para andar, esticar, fazer um pouco de corrida, fazer exercícios de alongamento, etc.

2. Treine em intensidade – Não é necessário gastar todas as suas energias em um único treino. Você pode suavizar os exercícios e ainda assim diminuir o tempo gasto. Comece a aumentar sua intensidade aos poucos e vá aumentando e diminuindo o nível de esforço até que você se acostume com a sequência e possa dispender menos tempo treinando.

3. Treine em grupo – Se juntar com algumas pessoas e treinar juntos é uma grande forma de economizar tempo. Isso vai forçar você a se superar e a treinar mais rápido. Além disso, é muito mais divertido de se treinar em grupo e você terá mais chances de alcançar seus objetivos.

4. Treine usando intervalos – O treinamento intervalado é muito eficaz para quem precisa poupar tempo. Comece treinando em um ritmo moderado e depois aumente a intensidade até chegar em um nível “pesado”, depois volte a um ritmo moderado e repita o ciclo. Isso irá mantê-lo ativo durante todo o tempo de treino.

5. Utilize a musculação – A musculação é um excelente exercício para quem deseja economizar tempo. Você pode alternar entre vários exercícios e musculaturas em um curto espaço de tempo, permitindo-o treinar todos os músculos e obter resultados em relativamente pouco tempo.

6. Treine de manhã – Se você não tem tanto tempo durante o dia, o treinamento matinal é uma excelente opção. Isso ajuda a dar-lhe energia durante o resto do dia e ainda permite que você aproveite melhor as horas que ainda terá pela frente.

7. Queda de braço – Esta é uma ótima forma de treinar de maneira muito intensa, tudo que você precisa é de um parceiro. Eles vão lutar usando apenas seus braços e você vai sentir uma forte queima de calorias.

8. Exercícios Circuitos – Esta é uma modalidade de treino em que você realiza vários exercícios em sequência sem descanso. Isto é muito eficaz para quem deseja treinar mais e gastar menos tempo.

9. Treine em casa – Por último, treinar em casa é uma excelente maneira de poupar tempo. Você não precisa perder tempo indo para o local de treino e voltando, e pode simplesmente trabalhar com o seu próprio equipamento sem ter que se reconciliar com as horas de funcionamento de uma academia.

Como você pode ver, há muitas maneiras diferentes de treinar mais e gastar menos tempo fazendo exercícios. Você só precisa encontrar a melhor maneira para si e começar a se beneficiar desses tempos curtos de treino. Boa sorte e se divirta!