Domingo, 29 de Janeiro de 2023
9 formas de treinar mais e gastar menos tempo fazendo exercícios

9 formas de treinar mais e gastar menos tempo fazendo exercícios

9 formas de treinar mais e gastar menos tempo fazendo exercícios

Aprenda 9 formas de treinar mais, gastando menos tempo nos exercícios: Encontre as melhores estratégias para turbinar seus treinos sem perder tempo.

Um dos fatores mais motivadores para se manter em forma é a possibilidade de ter resultados significativos em relação ao tempo disponível. Fato é que muita gente não pode e/ou não tem tempo de se exercitar obsequiosamente devido a inúmeras responsabilidades. Por isso, estamos aqui para mostrar nove formas diferentes de treinar mais e gastar menos tempo fazendo exercícios.

1. Permaneça ativo durante todo o dia – Não fique parado por longo tempo. Sempre que possível, aproveite as expectativas para andar, esticar, fazer um pouco de corrida, fazer exercícios de alongamento, etc.

2. Treine em intensidade – Não é necessário gastar todas as suas energias em um único treino. Você pode suavizar os exercícios e ainda assim diminuir o tempo gasto. Comece a aumentar sua intensidade aos poucos e vá aumentando e diminuindo o nível de esforço até que você se acostume com a sequência e possa dispender menos tempo treinando.

3. Treine em grupo – Se juntar com algumas pessoas e treinar juntos é uma grande forma de economizar tempo. Isso vai forçar você a se superar e a treinar mais rápido. Além disso, é muito mais divertido de se treinar em grupo e você terá mais chances de alcançar seus objetivos.

4. Treine usando intervalos – O treinamento intervalado é muito eficaz para quem precisa poupar tempo. Comece treinando em um ritmo moderado e depois aumente a intensidade até chegar em um nível “pesado”, depois volte a um ritmo moderado e repita o ciclo. Isso irá mantê-lo ativo durante todo o tempo de treino.

5. Utilize a musculação – A musculação é um excelente exercício para quem deseja economizar tempo. Você pode alternar entre vários exercícios e musculaturas em um curto espaço de tempo, permitindo-o treinar todos os músculos e obter resultados em relativamente pouco tempo.

6. Treine de manhã – Se você não tem tanto tempo durante o dia, o treinamento matinal é uma excelente opção. Isso ajuda a dar-lhe energia durante o resto do dia e ainda permite que você aproveite melhor as horas que ainda terá pela frente.

7. Queda de braço – Esta é uma ótima forma de treinar de maneira muito intensa, tudo que você precisa é de um parceiro. Eles vão lutar usando apenas seus braços e você vai sentir uma forte queima de calorias.

8. Exercícios Circuitos – Esta é uma modalidade de treino em que você realiza vários exercícios em sequência sem descanso. Isto é muito eficaz para quem deseja treinar mais e gastar menos tempo.

9. Treine em casa – Por último, treinar em casa é uma excelente maneira de poupar tempo. Você não precisa perder tempo indo para o local de treino e voltando, e pode simplesmente trabalhar com o seu próprio equipamento sem ter que se reconciliar com as horas de funcionamento de uma academia.

Como você pode ver, há muitas maneiras diferentes de treinar mais e gastar menos tempo fazendo exercícios. Você só precisa encontrar a melhor maneira para si e começar a se beneficiar desses tempos curtos de treino. Boa sorte e se divirta!

 

Compartilhe

Relacionados

Top 10 dos acidentes esportivos de maior repercussão em todos os tempos Esporte Top 10 dos acidentes esportivos de maior repercussão em todos os tempos Os esportes oferecem aos fãs a chance de testemunhar grandes momentos de glória, mas também frequentemente trazem alguns acidentes desastrosos. Os acidentes esportivos podem ter graves...
E caro assistir a Copa do Mundo 2022 no estádio local? Esporte E caro assistir a Copa do Mundo 2022 no estádio local? Realizada a cada quatro anos, o Copa do Mundo é um grande evento que afeta as emoções de milhões de torcedores em todo o mundo e mobiliza enormes quantias de dinheiro. Em 2022, a...
A história por trás do nome dos times de futebol Esporte A história por trás do nome dos times de futebol A história por trás do nome dos times de futebol é rica e diversificada. Cada time de futebol possui um nome que foi escolhido com muita consideração, que reflete o orgulho da sua...
6 Dicas para aumentar sua qualidade de vida com exercícios físicos Esporte 6 Dicas para aumentar sua qualidade de vida com exercícios físicos Obtenha 6 dicas práticas para melhorar sua saúde e qualidade de vida com a prática de atividades físicas. Neste blog, você encontrará informações essenciais sobre como tirar o...
Como os times brasileiros foram criados nos anos 30 (um pouco da história) Esporte Como os times brasileiros foram criados nos anos 30 (um pouco da história) Conheça um pouco da história dos times brasileiros dos anos 30, quando eles foram criados. A partir da década de 30, as regiões brasileiras começaram a ter suas próprias equipes de...
Uma lista com os 10 maiores desafios da história do esporte Esporte Uma lista com os 10 maiores desafios da história do esporte O esporte desempenha um papel importante no desenvolvimento humano e na preservação da saúde. Ao longo dos séculos, muitas realizações incríveis foram feitas no mundo das...
O caso mais famoso das copas Esporte O caso mais famoso das copas O caso mais famoso das Copas do Mundo é a "Mão de Deus" de Diego Maradona na final da Copa do Mundo de 1986. Na partida entre a Argentina e a Inglaterra, Diego Maradona usou a mão para...
Os 4 Esporte mais praticado no mundo Esporte Os 4 Esporte mais praticado no mundo Os esportes sempre presentes no nosso dia a dia e se mostram essenciais para além de termos saúde, tudo que mexe com aquela sensação de desafio. Com o crescimento ainda maior do futebol,...
Algumas curiosidades sobre a história do futebol Esporte Algumas curiosidades sobre a história do futebol Algumas curiosidades sobre a história do futebol: Sabemos que o futebol é um dos esportes mais famosos do Brasil e do mundo. Levando isso em consideração, trazemos neste artigo...
Onde estão os maiores ídolos do futebol mundial? Esporte Onde estão os maiores ídolos do futebol mundial? Descubra onde estão os principais ídolos do futebol no blog "Onde estão os maiores ídolos do futebol mundial?", o qual traz uma retrospectiva sobre os maiores ídolos, através de jogos,...
© 2023 -

Aviso de Cookies

O site utiliza cookies e tecnologias semelhantes para melhorar sua experiência de navegação e, ao continuar, você concorda com estas condições. Política de privacidade OK